Makanan membekalkan tenaga kepada tubuh. Walaubagaimanapun jumlah tenaga yang dihasilkan oleh setiap makanan adalah berbeza. Kalori(kcal) merupakan unit bagi tenaga.
Tenaga harian yang diperlukan*
= Berat semasa dalam kg x 30 kalori
= _______ kg x 30kalori
= _______ kalori
*1 mangkuk nasi mengandungi 207 kalori.
Tenaga harian yang diperlukan oleh badan anda bersamaan:
_________ kalori ÷ 207 = ______ mangkuk nasi.
Sekiranya anda berazam untuk mengurangkan berat badan sebanyak 1/2 kg seminggu, anda perlu mengurangkan 550 kalori sehari. Ini boleh dilakukan dengan mengurangkan pengambilan makanan dan/atau memilih makanan yang rendah kalori.
Tenaga harian yang diperlukan*
= Berat semasa dalam kg x 30 kalori
= _______ kg x 30kalori
= _______ kalori
*1 mangkuk nasi mengandungi 207 kalori.
Tenaga harian yang diperlukan oleh badan anda bersamaan:
_________ kalori ÷ 207 = ______ mangkuk nasi.
Sekiranya anda berazam untuk mengurangkan berat badan sebanyak 1/2 kg seminggu, anda perlu mengurangkan 550 kalori sehari. Ini boleh dilakukan dengan mengurangkan pengambilan makanan dan/atau memilih makanan yang rendah kalori.
No comments:
Post a Comment